39岁程序员坚持跳绳2年跳走了脂肪肝：自律比瘦更重要

　　据媒体报道，39岁程序员坚持跳绳2年，2年时间把脂肪肝“跳走了”，体重从170斤降至140斤。他说，每天坚持跳绳打卡，不要让懒惰成为您的绊脚石，不节食不焦虑，纯靠跳绳+坚持，自律比瘦更关键。

　　据了解，脂肪肝全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过量贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常人肝脏中脂肪含量3%～5%，然而其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。

　　想要甩掉危险的脂肪肝，最高效的办法之一是合理运动，每周进行4次以上中等强度的体育运动，锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，以获得更大程度的代谢改善。

　　已经达到暂时体质量减轻目的的肥胖相关脂肪肝患者，应该实施长久（≥1年）体质量逐步下降和维持计划，对于肥胖的脂肪肝患者，减重3%～5%可以改善肝脂肪变，减重7%～10%能够改善肝酶学和组织学的异常。